સંશોધન: કિશોરવયની છોકરીઓ સમયસર સૂતી નથી, તો થઇ શકે છે આ જોખમ

    નિયમિતરૂપે પૂરતી ઉંઘ ન લેવી એ નિદ્રાધીન અવસ્થા તરફ દોરી જાય છે.

    0
    189
    કિશોરવયની છોકરીઓ સમયસર સૂતી નથી, તો થઇ શકે છે આ જોખમ: teenager girls sleep problems
    11 થી 16 વર્ષની વયની છોકરીઓએ સમયસર સૂવું શા માટે જરૂરી છે.

    સંશોધન દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે 11 થી 16 વર્ષની વયની છોકરીઓએ સમયસર સૂવું શા માટે જરૂરી છે. મોડી રાત સુધી સુવાની ટેવ પામેલી કિશોર વયની છોકરીઓ પણ વજન વધારવાની આશંકા વ્યક્ત કરી રહી છે. ઑકલેન્ડ કેલિફોર્નિયાના સંશોધકોએ 11 થી 16 વર્ષની છોકરીઓ પર આ અહેવાલ બાળરોગ જર્નલ જર્મામાં પ્રકાશિત કર્યો છે. તેમનો દાવો છે કે જો છોકરાઓ આવું કરે છે તો મેદસ્વી થવાની શક્યતા ઓછી છે.

    આ અધ્યયન માટે, કિશોરવયના છોકરાઓ અને છોકરીઓની ઊંઘવાની ટેવ અને વજન વધારવાનો ડેટા રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યો હતો. તેમના કાંડા પર એક્ટીગ્રાફ લગાવવામાં આવ્યા હતા જે તેમની હલનચલન પર નજર રાખવાનું કામ કરતી હતી. અભ્યાસ દરમિયાન તેમની કમરનું કદ અને શરીરમાં ચરબીની હાજરીનું પણ નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું.

    તેના પરિણામે ઉંઘની અછતને કારણે ચરબી પાચન કરવાની પદ્ધતિઓને અસર થઈ. આ સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે કિશોરીઓ મોડી રાત્રે સૂતી હતી તેમની કમરના કદમાં સમયસર સૂતી છોકરીઓની તુલનામાં સરેરાશ 0.58 સે.મી.નો વધારો નોંધાવ્યો હતો. એ જ રીતે, દર એક કલાકે ઓછી ઉંઘ લીધા પછી, આ તફાવત 1.19 સે.મી નોંધાવ્યો હતો. આજ રીતે શરીરમાં ચરબી પણ વધતી ગઈ. તેના કારણે ચરબીને પચાવવાની શરીરની સિસ્ટમ પર અસર કરે છે એવું માનવામાં આવે છે. છોકરાઓમાં આ તફાવત નોંધપાત્ર નહોતો.

    છોકરીઓમાં આ પરિવર્તન માટે, ભલામણમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે બાળકો અને કિશોરોમાં, ખાસ કરીને છોકરીઓમાં નિંદ્રાના સમયપત્રકમાં સુધારો કરીને મેદસ્વીપણા (જાડાપણા) ને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ખાસ કરીને છોકરીઓમાં. જયારે, ખોરાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને અન્યમાં સુધારા પણ કરવા જોઈએ, જેથી કિશોરવયની છોકરીઓને મેદસ્વીપણા (જાડાપણા)થી બચાવી શકાય.

    સારા સ્વાસ્થ્ય અને સકારાત્મક જીવન માટે તમારી આ, ૫ આદતોમાં કરો ફેરફાર

    નિયમિતરૂપે પૂરતી ઉંઘ ન લેવી એ નિદ્રાધીન અવસ્થા તરફ દોરી જાય છે. આનાથી કિશોરવયના જીવન પર નાટકીય અસર થઈ શકે છે, તેમની માનસિક સુખાકારીને અસર કરે છે, હતાશા, ચિંતા અને નિમ્ન આત્મસન્માનનું જોખમ વધે છે.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here