જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, તો ભૂલથી પણ ના ખાશો આ ફળો, વધે છે શુગર લેવલ

    good and bad fruits for diabetes

    0
    57
    જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, તો ભૂલથી પણ ના ખાશો આ ફળો, વધે છે શુગર લેવલ good and bad fruits for diabetes 2020
    good and bad fruits for diabetes

    good and bad fruits for diabetes: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે બ્લડ શુગરનું સ્તર જાળવવું. આ જ કારણ છે કે તેના દર્દીઓએ ખાવા પીવાને લઈને વિશેષ સાવચેતી રાખવી પડે છે. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે ફળો ખાવાએ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સારું છે, પરંતુ વધુ શુગર વાળા ફળો આવા દર્દીઓ માટે મુશ્કેલી ઉભી કરી છે. ચાલો જાણીએ કે કયા ફળો ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સલામત છે અને કયા નથી.

    જાણો..ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે કયા ફળો ખાવા સારા છે અને ક્યા નહિ

    શુગર ના દર્દીઓનું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે કેરી

    ફક્ત એક કેરીમાં લગભગ 45 ગ્રામ કુદરતી શુગર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો ડાયાબિટીસના દર્દી બે કેરી ખાય છે, તો આ કુદરતી શુગર પણ તેનું આરોગ્ય બગાડે છે.

    કેળા શુગર લેવલ પર અસર કરે છે

    કેળાને ઉર્જા ફળ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે શુગર લેવલને વધારીને તરત શરીરને વેગ આપે છે. તેની આ ગુણવત્તા ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓ માટે ખરાબ છે કારણ કે તેનાથી શુગર લેવલની વધુ અસર થાય છે.

    દાડમ ડાયાબિટીઝ વાળા લોકો માટે હાનિકારક છે

    આમ તો દાડમ એક ખૂબ ફાયદાકારક ફળ છે જે શરીરમાં લોહી બનાવવાનું કામ કરે છે. પરંતુ દાડમમાં પણ કુદરતી રીતે શુગર વધારે હોય છે. એક મધ્યમ કદના દાડમમાં આશરે 40 ગ્રામ શુગર હોય છે. તેથી, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ દાડમ ન ખાવું જોઈએ.

    મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ દ્રાક્ષ

    એક કપ દ્રાક્ષ ખાધા પછી શરીરમાં 23 ગ્રામ શુગર આવે છે. જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો તો આ ફળને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું તમારા માટે વધુ સારું છે.

    મીઠી નહીં ખાટી ચેરી ખાઓ

    એક કપ ચેરીમાં 18 ગ્રામ શુગર હોય છે. તમે મીઠી ચેરીઓને બદલે ખાટી ચેરી ખાઈ શકો છો, જેમાં કુદરતી શુગરનું સ્તર ઓછું હોય છે.

    શુગરનું સ્તર વધારી દે છે લીચી

    લીચી પણ ઉચ્ચ શુગર લેવલ માનું એક ફળ છે. એક કપ લીચીમાં 29 ગ્રામ પ્રાકૃતિક શુગર હોય છે, જે બ્લડ શુગર લેવલને વધારીને આરોગ્યને બગાડી શકે છે.

    ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે આ ફળો છે ફાયદાકારક

    સ્ટ્રોબેરી

    સ્ટ્રોબેરી આમ તો મીઠી હોય છે પરંતુ તેના જીઆઈ ઇન્ડેક્સ 25 છે, જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સલામત બનાવે છે. એટલું જ નહીં, તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

    નાશપતિ

    નાશપતિનો એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં ફાઈબર પણ ઘણાં બધાં હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરી રાખે છે અને ધીરે ધીરે પાચન કરે છે અને બ્લડ શુગરનું સ્તરને નિયંત્રિત રીતે વધારે છે.

    સફરજન

    ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લો શુગર વાળા ફળો શ્રેષ્ઠ હોય છે. આ ફળમાંથી એક સફરજન છે. એક સફરજનનું ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા 36 હોય છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ તેને બતાવે છે કે કોઈ ખોરાકની સામગ્રી શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર કેટલી ઝડપથી વધારી દે છે. સફરજનમાં પણ ફાઈબર અને વિટામિન સી પણ ઘણું હોય છે, જે તેને ઝડપથી પચવા દેતા નથી અને શુગર નું સ્તર ઝડપથી વધી શકતું નથી.

    પીચ

    પીચ વિટામિન એ-સી, પોટેશિયમ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તેની આ ખાસિયત તેને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સલામત ફળ બનાવે છે. જો કે, યાદ રાખો કે તેને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવું.

    નારંગી

    નારંગી એ વિટામિન સીનો સારો સ્રોત છે અને તેની જીઆઇ ઇન્ડેક્સ પણ ઓછી હોય છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં અને શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here